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Vacances sans souci : bien préparer son voyage

La belle saison est l’occasion de changer d’air et de pratiquer des activités de plein air. Pour que changement ne rime pas avec incident : soyez actif et prévoyant !

Sur le chemin des vacances avec un âne
Une idée originale pour vos vacances avec les enfants
Sommaire :
La préparation des vacances d’été tant attendues s’organise souvent dans une certaine frénésie. On ne pense plus qu’à ce dépaysement à venir, la promesse de nouvelles découvertes ou de rencontres inédites. Il convient pourtant de s’extraire quelques instants de cette douce rêverie pour préparer correctement ce projet et en garantir les meilleurs souvenirs à venir !

Préparer les valises

Pour préparer sa valise, inutile d’emporter toute sa garde-robe, il convient en revanche de prévoir les tenues et chaussures les mieux adaptées aux futures activités et à leurs dangers potentiels. Selon les sites retenus, zones de mer, de campagne ou de montagne, la trousse de vacances inclura les remèdes d’urgence pour les petits bobos et les traumatismes éventuels. L’été, il est impératif de pouvoir se protéger du soleil et de la chaleur à tout moment, aussi un chapeau, des lunettes, de la crème solaire et une bouteille d’eau devront toujours se trouver à portée de main. Si vous voyagez en Europe, un mois avant le départ, pensez à demander votre carte européenne d’assurance maladie et à vérifier les garanties de votre assurance loisirs. Un voyage bien anticipé permet d’éviter les désagréments, tel le mal des transports et de s’acclimater en douceur dès les premiers jours de vacances !

La trousse de secours pour les vacances

Un petit tracas ignoré et voilà que le séjour tourne au cauchemar. Voici les produits et accessoires médicaux indispensables pour des vacances heureuses. Aux classiques désinfectants, compresses et sérum physiologique, indispensables aux premiers soins, ajouter des huiles essentielles et autres solutions naturelles.

Prévoir des médicaments pour contrecarrer différents symptômes
  • Un antiseptique local (chlorhexidine) si possible en unidose ou en spray pour désinfecter les égratignures et les plaies.
  • Un antidouleur (type paracétamol).
  • Des comprimés antihistaminiques en cas d’allergie connue ou non.
  • Un antidiarrhéique (Smecta) à utiliser en parallèle de mesures diététiques et d’une réhydratation, et si la prise de charbon actif n’a pas suffi.
Compléter la pharmacie conventionnelle avec des produits naturels
  • Du charbon actif utile en cas de ballonnement, d’intoxication ou de diarrhée.
  • Un flacon d’huile essentielle de lavande aspic pour cicatriser les brûlures et soulager les piqûres d’insecte.
  • Un flacon d’huile essentielle d’hélichryse pour les coups et les chutes en prévention des hématomes,
  • Du gel d’aloe vera pour soulager les coups de soleil et les brûlures, mais aussi les irritations, la peau sèche, etc.
  • Un gel apaisant (Urtigel de Weleda) contre les démangeaisons.
  • Des granules d’Arnica 9 CH en cas de coup, de chute ou tout autre traumatisme (3 granules, 3 fois par jour, à renouveler).
  • Un spray antimoustiques aux huiles essentielles (si vous l’employez sur des enfants, vérifier l’âge à partir duquel il peut être utilisé).
L’indispensable matériel médical
  • Un thermomètre.
  • Des pansements de différentes tailles.
  • Des bandes élastiques de contention.
  • Des bandelettes adhésives de suture (type Steri-Strip) pour resserrer une plaie et aider à la cicatrisation.
  • Des pansements contre les ampoules, appelés également “double peau”.
  • Des ciseaux, une pince à épiler, une loupe, un tire-tique, un aspire-venin…
Placer le tout dans une pochette (plastique ou tissu) ou mieux dans une boîte en métal que vous conserverez dans un endroit sec et frais.

Les premiers jours de vacances

  • Se renseigner sur la météo à venir.
  • S'informer sur les parasites ou animaux venimeux de la région et les zones à risque.
  • S'assurer des différents moyens de transport autour de mon hébergement.
  • Préparer la trousse de secours à emporter.
  • Identifier les différents postes ou numéros des secours médicaux.
  • Préparer les trajets des randonnées afin de maîtriser leur durée et leurs différents dénivelés.

Pendant le séjour

  • S’hydrater régulièrement.
  • Porter un chapeau sous le soleil.
  • Ne pas s'exposer en plein soleil toute la journée et j’évite notamment le moment de la digestion.
  • Préserver la fraîcheur de son hébergement.
  • Eviter de randonner aux heures les plus chaudes.
  • Porter de préférence des vêtements respirant et bien couvrant dans les zones à risque d’insectes.
  • Marcher avec un bâton dans les zones rocailleuses où le risque de présence de vipères est réel.

5 conseils pour bien voyager

Partir à la découverte d’un nouveau terroir ou d’une terre lointaine suppose un minimum d’organisation. Voici quelques conseils pour que ce temps de repos le soit complètement.
  1. Se renseigner sur la région ou le pays visité
    La région visitée doit être replacée dans le contexte climatique à la date du voyage, en particulier si elle se trouve dans un pays aux saisons marquées (moussons ou sécheresses). Penser à vérifier l’obligation de vaccins, de visa, le fonctionnement de votre carte bancaire et votre abonnement téléphonique dans le pays visité. Enfin, il peut être utile de changer au préalable quelques espèces en monnaie locale.
  2. Comparer puis retenir son hébergement
    Le budget dépensé n’est pas toujours la garantie d’un bon emplacement. Vérifier que le bruit ne sera pas excessif en centre-ville ou que le gîte paradisiaque n’est pas situé trop loin de vos centres d’intérêt.
  3. Préparer l’itinéraire et la logistique du voyage
    Au-delà de la maîtrise de l’itinéraire, assurer la logistique est capital : dans les transports en commun, il faut toujours prendre au moins une heure de marge pour une correspondance et avoir anticipé plusieurs solutions de transit à l’arrivée (bus, taxi). Scanner et sauvegarder billets, coordonnées de l’hébergement, papiers d’identité et d’assurances (santé et famille) est une réelle source de tranquillité.
  4. Parer aux aléas du voyage
    Dans un voyage, la panne ou l’attente causée par un contretemps est toujours possible, c’est pourquoi il faut pouvoir se protéger du froid, de la chaleur, et toujours avoir un petit encas et de l’eau avec soi.
  5. Prévoir les passe-temps
    Lorsqu’on voyage avec des enfants, jeux et occupations adaptés au mode de transport seront les bienvenus. Le transport n’en sera que plus rapide et plus agréable !

Le mal des transports

En voiture mais aussi en bateau ou en avion, on peut souffrir du mal des transports. Virages successifs, mer démontée ou turbulences sont des problèmes aussi bénins que désagréables !
Le mal des transports ou cinétose correspond à une série de troubles (nausées, vertiges, etc.) apparaissant lors d’un trajet en bateau, en avion ou en voiture. Cette affection est due au contraste entre le mouvement enregistré par les yeux et l’immobilité du corps perçue par l’oreille interne. Le corps assimile cela à une intoxication et réagit en conséquence par une pâleur, des sueurs, des nausées et enfin des vomissements. Elle touche le plus souvent les enfants qui au fur et à mesure des voyages et des années en souffrent de moins en moins.

Agir préventivement
Si vous êtes sujet au mal des transports, limiter les mouvements de votre corps et utiliser un oreiller pour stabiliser la tête. Choisir de préférence une place au milieu du véhicule, car on y ressent moins les secousses et les balancements. Fixer l’horizon et ne pas lire. Ouvrir les fenêtres pour mieux respirer et se découvrir. Se détendre en écoutant de la musique ou en réalisant des exercices de respiration abdominale. Éviter de manger copieusement avant le trajet ou de boire de l’alcool. Avec des enfants, prévoir toujours un sac et du papier essuie-tout.

Lutter contre les nausées
Le gingembre est le remède naturel le plus connu contre les nausées : il existe des gélules ou encore des chewing-gums très pratiques à prendre en voyage. L’huile essentielle de menthe poivrée est indiquée, à raison de 1 goutte sur 1/4 de morceau de sucre de canne, à 3 reprises durant le trajet. L’huile essentielle de citron s’emploie de la même manière. Pour les enfants, des remèdes homéopathiques existent. Cocculine, Gelsemium 15 CH, Petroleum et Nux vomica se prennent la veille et le jour du voyage. Si le pire arrive, frotter les sièges ou les tapis souillés avec du bicarbonate de soude pour éliminer l’odeur.

Turista

Aussi violente que bénigne, la turista peut s’attraper en voyage à l’étranger, mais aussi en France si l’on consomme des aliments contaminés par des microbes intestinaux. Infection de type gastro-entérite, la turista ou diarrhée du voyageur est plus fréquente en été et dans les régions chaudes, la chaleur favorisant la multiplication des bactéries. Souvent bénigne, cette gastro- entérite présente en revanche des symptômes plutôt violents : nausées, vomissements, douleurs abdominales, fièvre, diarrhées… Le risque principal reste la déshydratation. Il faut donc boire beaucoup et souvent, car avaler de trop grandes quantités d’un coup provoque des vomissements. En plus de réhydrater son corps, il est important de mettre au repos le tube digestif, puis de reprendre progressivement une alimentation normale (aliments liquides puis viandes et poissons maigres, riz, etc.). Attention : la prise de médicaments antidiarrhéiques bloque le transit, prolongeant ainsi la durée de l’infection. Il est donc vivement recommandé de les éviter aussi longtemps que la diarrhée, qui aide à chasser les toxines, reste supportable.

Agir préventivement
Une bonne hygiène alimentaire est nécessaire pour prévenir la turista ; laver les fruits et les légumes et préférer les plats cuits. Sur les sites où l’eau n’est pas potable, consommer uniquement des boissons embouteillées et encapsulées, éviter les glaçons, ils sont souvent issus de l’eau du robinet et lors du brossage de dents, recracher l’eau. Les huîtres, fruits de mer et poissons crus doivent être de première fraîcheur. Se laver les mains souvent, notamment avant les repas et à la sortie des toilettes. Garder un gel hydroalcoolique dans votre sac.

Calmer les effets violents
On peut recourir à des remèdes naturels qui vont, en douceur, absorber les toxines et retenir les fluides : argile et charbon végétal activé. Ce dernier se prend sous forme de gélules. En parallèle, avaler un verre d’eau contenant de l’argile blanche. En complément, préparer une tisane qui en même temps qu’elle hydrate vous soignera. Mélanger à parts égales des feuilles de ronce et feuilles d’ortie, des baies de myrtilles séchées, de la salicaire (parties aériennes). Infuser une poignée dans 1 l d’eau et boire dans la journée. Si les symptômes persistent au-delà de 3 jours, consulter un médecin.



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Contenu rédigé par : Adeline Gadenne
Photo : Patricia Kadijevic
Dernière relecture le 7 mars 2024

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